Smoothie sú skvelým spôsobom, ako doplniť vitamíny a živiny do tela. No mnohí sa pýtajú – je lepšie siahnuť po ovocnom alebo zeleninovom smoothie? 🤔 Odpoveď závisí od vašich potrieb a cieľov.
🍓 Ovocné smoothie: sladké a energizujúce
Ovocné smoothie sú obľúbené pre svoju lahodnú chuť. Často obsahujú:
- banány
- jahody
- mango
- čučoriedky
- jablká
- ananás
✅ Výhody:
- prirodzene sladké (bez pridaného cukru)
- rýchly zdroj energie
- bohaté na vitamín C a antioxidanty
- podporujú imunitu
❗ Pozor: Obsahujú viac prírodného cukru (fruktózy), čo môže byť nevhodné pri chudnutí alebo inzulínovej rezistencii.
🥬 Zeleninové smoothie: výživa bez cukru
Zeleninové smoothie bývajú menej sladké, ale zato veľmi výživné. Obsahujú napríklad:
- špenát
- kel
- uhorku
- zeler
- brokolicu
✅ Výhody:
- nízky obsah cukru
- vysoký obsah vlákniny
- bohaté na železo, vápnik a vitamíny skupiny B
- vhodné na detoxikáciu a pri chudnutí
👉 Pre jemnejšiu chuť môžete pridať kúsok ovocia (napr. jablko alebo hrušku).
🔄 Čo si vybrať?
- Ak potrebujete rýchlu energiu – ovocné smoothie 🍌
- Ak chcete detox, menej cukru a viac vlákniny – zeleninové smoothie 🥬
- Najlepšie? Striedajte ich podľa potreby a chutí. Vyváženie je kľúčom k zdravej strave.
🥤 Nezabudnite pridať aj superpotraviny ako chia semienka, ľanové semienka alebo zázvor pre ešte väčší účinok!
