Chceš využiť svoj tréning naplno a podporiť rast svalov, regeneráciu aj spaľovanie tukov? Potom by si po cvičení určite nemal/a vynechať proteínové smoothie! 🥤💪
🔍 Prečo piť proteínové smoothie po tréningu?
✅ Dopĺňa bielkoviny, ktoré svaly potrebujú na obnovu a rast
✅ Zabraňuje úbytku svalovej hmoty pri chudnutí
✅ Urýchľuje regeneráciu a pomáha znížiť svalovicu
✅ Zasýti a potlačí chute na nezdravé jedlá
🫐 Recept: Proteínové smoothie s ovocím
Ingrediencie:
- 1 odmerka vanilkového alebo čokoládového proteínu
- 1 zrelý banán
- 100 g lesného ovocia (čerstvé alebo mrazené)
- 200 ml rastlinného alebo kravského mlieka
- 1 ČL chia semienok (voliteľné)
- štipka škorice
Postup:
- Všetky ingrediencie daj do mixéra.
- Mixuj dohladka.
- Podávaj ihneď – najlepšie do 30 minút po tréningu!
🍌 Tip:
Ak chceš smoothie výživnejšie, pridaj 1 PL ovsených vločiek alebo arašidové maslo. Naopak, ak si po večernom tréningu, použi vodu namiesto mlieka a vynechaj banán – bude ľahšie stráviteľné. 😉
