Silná imunita je kľúčom k zdraviu, najmä v období prechladnutí či pri vyčerpaní. Vedeli ste, že pravidelná konzumácia smoothie môže prirodzene posilniť vašu imunitu? 🛡️
🧃 Prečo smoothie pomáhajú imunite?
Smoothie sú bohaté na:
- vitamín C (pomáha bojovať proti vírusom a infekciám)
- antioxidanty (chránia bunky pred voľnými radikálmi)
- vlákninu (podporuje črevá, kde sa tvorí väčšina imunity)
- minerály ako zinok, draslík a horčík
🥝 Odporúčané ingrediencie pre imunitu:
✅ Citrusové ovocie – pomaranč, grep, citrón
✅ Zázvor a kurkuma – protizápalové účinky
✅ Čučoriedky a lesné plody – silné antioxidanty
✅ Špenát a kel – bohaté na železo a vitamín A
✅ Med a cesnak – prírodné antibiotiká
✅ Jogurt alebo kefír – podpora črevnej mikroflóry
🍹 Tip na smoothie pre imunitu:
Ingrediencie:
- 1 pomaranč
- ½ banánu
- kúsok zázvoru
- 1 ČL medu
- štipka kurkumy
- 100 ml vody alebo kefíru
Postup:
Všetko zmixujte dohladka a vypite ráno nalačno alebo ako zdravú desiatu.
📌 Záver:
Smoothie nie sú len chutné, ale aj funkčné. Vďaka nim môžete každý deň posilniť imunitu bez umelých doplnkov. 💚
